Stretching – zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego i spowodowanie jego rozruszania. Podczas wykonywania ćwiczeń ważne jest często zachowanie koordynacji ruchowej, równomiernego oddechu i nieprzesadzanie z napinaniem mięśni (nie wolno przekraczać progu bólu).
Co nam daje rozciąganie i dlaczego warto je stosować?
- Rozluźnienie mięśni
- Zwiększenie gibkości i zakresu ruchu w stawach
- Zwiększają dopływ krwi do mięśni
- Wzmacniają i uelastyczniają mięśnie, więzadła oraz ścięgna
- Przeciwdziała przykurczom mięśni