Zajęcia na siłowni to ćwiczenia na przyrządach zmierzające do wzmocnienia określonych partii mięśniowych. Są realizowane w formie treningu obwodowego z nastawieniem na kształtowanie wytrzymałości siłowej. Intensywność wysiłku jest sterowana głównie przez skracanie czasu przerw wypoczynkowych. Obciążenia są dobierane indywidualnie i z reguły nie przekraczają 50% siły maksymalnej. Są to zajęcia dość intensywne dające poczucie zadowolenia, zwiększające znajomość funkcjonowania własnego ciała oraz zapoznające z ćwiczeniami i sposobami poprawiania kondycji fizycznej i stanu ogólnego organizmu.
